Nieuws

Evaluatie mindfulness

27 januari 2022
Terug

Van 10 tot en met 21 januari hebben alle leerlingen van het College Weert een les mindfulness aangeboden gekregen van Lisette Poell of Jeanne Seegers. Waar sommigen weleens van mindfulness hadden gehoord, een enkeling al mindfulness beoefende, hadden de meeste leerlingen geen idee wat ze konden verwachten. 

Tijdens de mindfulness lessen werd informatie gegeven over het brein, hoe dit werkt in bepaalde situaties, werd er ingegaan op oefeningen die je kunt hanteren als je paniek ervaart of stress tijdens bijvoorbeeld een toets. Verderop is er een link naar oefeningen en verdere informatie.


Ervaringen

Na afloop werd er een kleine meting gedaan en werd gevraagd wat de leerlingen uit de les meenamen. Enkele reacties:

  • Manieren om te ontspannen als ik stress heb.
  • Mij helpt het niet echt maar misschien dat anderen het leuk vonden.
  • Hoe ik beter op mezelf kan focussen.
  • Rust, maar eerlijk gezegd vond ik het ook wel saai.
  • Ik neem niks mee want ik voelde geen verandering.
  • Ik ga ze thuis doen om makkelijker in slaap te komen.
  • Niet zoveel. Het interesseert me ook niet.
  • Hoe ik me op sommige momenten op mijn ademhaling kan focussen.
  • Dat ik pauzes kan nemen met deze korte oefeningen.
  • Een manier om tot rust te komen. Ik merkte echt een verschil.
  • Manieren om even aan niets te hoeven denken. Ik vond ze allemaal nuttig voor mij.
  • De sport- / turbo-oefeningen als ik weer paniek voel opkomen.
  • Tijdens de loopoefening vond ik het leuk om op verschillende dingen te letten. Dan is er echt niks anders in mijn hoofd.
  • Bij de 5-4-3-2-1 oefening ben ik echt bewust van wat ik doe en is er niets anders.
  • Dat ik mezelf makkelijk tot rust kan brengen, zonder dat het lang hoeft te duren.
  • Ik kreeg meer rust in mijn hoofd door even met mijn aandacht bij de ademhaling te zijn.
  • Het enige wat ik leuk vond wat het bewegen. Ik vond het saai. Niks voor mij.
  • Dat ik nu weet waar ik wel door ontspan door de tips die ik kreeg.
  • Wat ik kan doen om niet in paniek te raken.

Nog niet alle gegevens zijn verwerkt. Wat nu al duidelijk zichtbaar is dat er klassen zijn waarin 70% van de leerlingen aangeeft de intentie te hebben de oefeningen vaker te gaan doen. Er zijn ook klassen waarin 40% aangeeft de oefeningen niet vaker te zullen doen. Terwijl veel van deze leerlingen wel hebben aangegeven dat ze rust hebben ervaren tijdens een oefening.


Mindfull oefeningen

Via deze link zijn een aantal oefeningen terug te vinden waar je thuis mee verder kan oefenen en tevens wat informatie om terug te lezen. Niet alle oefeningen zijn tijdens de les aan bod gekomen.

Het College Weert

Een perfect leerklimaat in een groene omgeving!

Het College Weert

Samen leren met plezier!

Het College Weert

Samen leren met plezier!